6 февраля-Всемирный день отказа от мобильных телефонов-в радиоэфире ГТРК «Ингушетия» выступила врач РЦОЗиМП Радимхан Досхоева. Обсудили, почему цифровой перерыв так важен для нашего физического и психического здоровья. Делимся ключевыми тезисами эфира!
🔍 Ключевые тезисы эфира:
• Зависимость от гаджетов - не метафора: постоянные уведомления повышают уровень кортизола, нарушают сон и снижают способность к концентрации.
• Центр медицинской профилактики поддерживает «цифровые паузы» как часть профилактики стресса и эмоционального выгорания.
• Простой старт: выделите 1 час в день без телефона-утром до завтрака или вечером за ужином с семьёй.
• При первых попытках отказа возможна раздражительность-это нормально. Помогут замена привычки (чай вместо скролла) и дыхательные практики.
• Осознанность важнее запретов: перед разблокировкой спрашивайте себя-«зачем я это делаю?»
Технологии должны служить нам, а не управлять нами.Иногда лучший контент-это тишина и разговор с близкими без экрана между вами.