23 августа 2024 года врач медицинской профилактики ГБУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Тимурзиева М. М. провела лекционную беседу для сотрудников Администрации Насыр-Кортского округа
По словам врача, для профилактики онкологических заболеваний рекомендуется следовать следующим советам:
✅ В рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов.
✅ Источником белка может быть рыба, мясо птицы, нежирное мясо.
✅ Нужно ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.
✅ Откажитесь от курения и алкоголя.
✅ Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.
✅ Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.
✅ При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.
✅ Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом
✅ Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.
✅ Спать не меньше 7–9 часов.
