🔬 Признаки дефицита йода:
🌀 Усталость и слабость
🌀 Отёки
🌀 Сухость кожи
🌀 Выпадение волос
🌀 Ухудшение памяти и концентрации
🍀 Как восполнить дефицит йода?
💠 Ешьте больше морской рыбы и морепродуктов.Лосось, треска, креветки и морские водоросли богаты йодом.
💠 Используйте йодированную соль.Это самый простой способ получить необходимую дозу йода ежедневно.
💠 Добавьте в меню молочные продукты.Молоко, йогурт и сыр содержат йод
💠 Попробуйте морские водоросли.Ламинария — отличный источник йода.
💠 Принимайте витаминные комплексы.Если вы подозреваете дефицит йода, проконсультируйтесь с врачом.
💠 Избегайте вредных привычек.Курение и употребление алкоголя могут усугублять дефицит йода.
💠 Проверьте уровень йода в организме.Анализ крови на гормоны щитовидной железы поможет определить, есть ли у вас дефицит йода.
⚠️ Избыток йода тоже вреден, поэтому не превышайте рекомендованные дозы.
⚠️ Перед началом приёма любых добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.