Целевые показатели здоровья
⠀
Это должен знать каждый!
Целевые уровни показателей здоровья - те показатели, при которых риск развития хронических неинфекционных заболеваний(ХНИЗ) наименьший.
Артериальное давление
-Артериальное давление(АД) должно быть менее 140/90 мм рт.ст
-У лиц, страдающих сахарным диабетом и хроническими заболеваниями почек, АД - менее 130/80 мм рт.ст.
Индекс массы тела.
-Индекс массы тела 19-25 (вес кг/рост м2)
Окружность талии
-У мужчин должна быть менее 94 см, у женщин - менее 80 см
Содержание липидов в крови
-Концентрация общего холестерина - менее 5 ммоль/л; (менее 4,5 ммоль/лдля пациентов с ишемической болезнью сердца( ИБС) и сахарным диабетом)
-Холестерин ЛПНП - менее 3,0 ммоль/л; (менее 2,5 ммоль/л- для пациентов с ИБС и сахарным диабетом)
-Холестерин ЛПВП: для мужчин - более 1,0 ммоль/л, для женщин - более 1,2 ммоль/л
-Триглицериды (ТГ) - менее 1,7 ммоль/л
Уровень глюкозы крови.
-Уровень глюкозы натощак утром 3,3-5,5 ммоль/л (этот показатель имеет большое значение для своевременного выявления сахарного диабета)
Потребление овощей и фруктов.
-Рекомендуемое ежедневное потребление овощей и фруктов - не менее 400 г в день
Потребление соли.
-Общее количество соли в пище не должно превышать одной чайной ложки - 5 г в день.
Минимальный уровень физической активности
-Пять раз в неделю по 30 минут упражнений в день.
⠀
Будьте здоровы!